病院仕様ファベ社メディカル枕の感想

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寝つきを良くするために

眠るための神経細胞である『入眠ニューロン』は、体温が上昇することによって

活動が活発化するため、就寝前にぬるめのお風呂にゆっくり入って身体を温めたり

眠る時に寝室を暖めておくと寝つきが良くなります。

また、脳の松果体から分泌される『メラトニン』は睡眠に深く関わるホルモンですが

この『メラトニン』を生成するには、昼間に太陽の光をたっぷり浴びる必要があります。

一般的な照明の約10倍の光である2500ルクス以上の光を浴びることで

体内時計がちゃんと働くようになるため、病院でも"光療法"という治療方法があり

過眠などの睡眠障害や生活リズムの改善に使われています。

この、『メラトニン』は化学合成も出来るため、不眠治療に使われるのですが

日本国内では、薬としてメラトニンを製造・販売することは禁止されています。

個人輸入は出来るようですが、原料として牛の松果体を使っている薬は狂牛病など

不安な点もありますので、あくまで自己責任ということになります。

結局のところ、寝つきを良くする最も確実で安心な方法は

きちんと朝同じ時間に起きて、夜同じ時間になったらちゃんと寝る。

毎日同じ生活リズムを作る、これが一番のようです。

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